Todo casal sabe que a gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, e os cuidados com a saúde já se iniciam desde que se tem a notícia de que um novo ser está por vir.

Saber administrar esse momento desde cedo é o melhor remédio, prevenindo acidente futuros e até a perda do bebe. Para uma criança nascer forte e saudável, é preciso intensificar os exercícios, descansar bastante e isso é obrigatório para todas as futuras mamães.

Nunca se esquecer de controlar alimentos, principalmente os mais calóricos. Faça uma alimentação baseada em fibras e vegetais. E não deixe de ir ao médico e fazer o seu pré-natal.

Não dispense o pré-natal

O pré-natal é feito através de um acompanhamento médico, onde a gestante fará visitas preventivas durante todo o período que antecede o parto. Se houver alguma anormalidade com você, como uma doença ou algo do tipo, o profissional da saúde irá avisar para começar desde já a prevenção.

Se você tem diabetes, esse é um dos pontos para ficar a alerta. Jamais dispense o pré-natal, por que é lei e também é gratuito. Avise a sua empresa ou se afasta de suas atividades durante o período de gestação. Procure se informar sobre a possibilidade de antecipar o seu salário maternidade, assim você poderá se cuidar melhor e ter uma gestação mais saudável.

Faça uma alimentação balanceada e saudável

Mesmo sendo difícil, é preciso manter o seu peso. É normal sentir muita forme enquanto se está gravida, mas tem que controlar o máximo possível. Se ganhar mais do que 7 ou 8 quilos, o bebê pode ser prejudicado.

A criança precisa da nutrição dos ingredientes que contribuem para a formação de suas células e desenvolvimento dos ossos. Digamos que a alimentação é tão importante e necessária quanto o pré-natal.

Quanto aos alimentos que podem ser ingeridos, proteínas, frutas, vegetais, carnes brancas e cereais, estes sim, não necessitam de nenhuma restrição do nutricionista. O principal ingrediente que você deverá reduzir na dieta é o sal. Você agora não controla apenas a sua pressão arterial, mas também a do seu bebe. Evite também comidas muito gordurosas, como a salsicha e milho, por exemplo. E se puder também corte o refrigerante.

Exercícios físicos com moderação

As únicas ressalvas são para o grupo de gestantes que estão em uma gravidez considerada de “risco”. No mais, é saudável que se faça a prática de exercícios físicos diário, como caminhadas, que garantem o bom trato da pele e facilitam a sua oxigenação.

Se você tem dúvidas quanto aos exercícios que pode realizar, apenas não faça ginásticas ou flexões, e também evite movimentos bruscos na academia e em casa.

Tenha cuidado com o sol

É frequente notar reclamações das grávidas quanto a manchas escuras no rosto e no colo. As pigmentações são conhecidas como melasmas, e por isso é preciso ter cuidado com a exposição aos raios solares. Para os olhos, o recomendado é que use um óculos escuro com proteção UV, passe protetor solar antes de sair de casa e evite sair em horários próximos ao meio dia.

As manchas mais comuns tendem a aparecer na região do abdômen, seios e axilas. Se perceber alguma mancha em sua pele, procure desde já o dermatologista. Quanto mais cedo você visitar, maiores são as chances de prevenir problemas maiores na sua pele e que atrapalhem a saúde do bebe.

Por último e não menos importante, não se esqueça de ter um sono de qualidade. Pelo menos 8h diárias de repouso, que farão bem também ao desenvolvimento da criança. A gravidez não é nenhum mistério quando se tem os cuidados necessários, garantindo com que a criança nasça saudável e bem disposta.